La vida de Kunal Nayyar puede ser considerada un sueño por la mayoría. Consiguió su papel destacado como Rajesh Koothrappali en The Big Bang Theory con sólo 26 años, saltó a la fama mundial casi de la noche a la mañana y llegó a ganar casi 1 millón de dólares por episodio en la cima del éxito de la serie, convirtiéndose en uno de los actores mejor pagados de la televisión.
Hoy, el actor, productor y empresario de 44 años tiene un patrimonio neto de 45 millones de dólares y su currículum abarca cine, televisión, publicaciones y tecnología. Pero nada de esto lo protegió de días difíciles.
Cuando las cosas empiezan a ir mal, Nayyar no recurre a podcasts motivadores ni a trucos de productividad. En cambio, se repite una palabra para sí mismo: “Ríndete”.
“A veces, si me golpeo la cabeza muy fuerte con algo y es uno de esos días en los que todo sale mal, simplemente me digo a mí mismo que debo rendirme”, le dice Nayyar a Fortune.
“Respira. Haz una pausa. Veamos qué pasa”.
La práctica es más que un simple momento de atención plena. Desafía a su crítico interior.
“La forma en que funciona nuestra mente es que en un mal día, continúa actuando en el peor de los casos”, explicó el actor, añadiendo que la realidad rara vez es tan mala como te imaginas. E incluso en el peor de los casos, siempre saldrás del otro lado. “Así que en esos momentos, sólo tienes que mirar tu mente y decir, detente. Respira. Ríndete al momento y mira qué pasa”.
Nayyar admite que utiliza este mantra “con bastante frecuencia, para ser honesto”. Especialmente después de las audiciones, entre la espera para saber cómo te fue y la navegación en Internet para ver si alguien más consiguió un trabajo; esto puede relacionarse con cualquier solicitante de empleo.
“No creo que nada esté bajo nuestro control más que cómo percibimos las cosas”.
El actor británico-indio tiene varios proyectos en su haber, incluidos Good Karma Productions y, más recientemente, la aplicación de almacenamiento de documentos IQ121. También sigue actuando, más recientemente como protagonista de A Christmas Karma, una carrera que lo mantiene ocupado.
“No tengo un trabajo regular de nueve a cinco, así que es diferente. Cuando estoy filmando, soy esclavo de mi horario”, dice Nayyar. “Estos días pueden convertirse en jornadas de 16 horas con descansos de seis horas”.
Esto significa que antes de la próxima llamada sólo podrá dormir y descansar seis horas. Por eso, incluso cuando no está en el trabajo, mantiene una rutina diaria disciplinada. “De lo contrario, es fácil simplemente dormir todo el día, o no dormir todo el día y descansar todo el día, porque estás cansado de disparar”.
5:30 – Nos despertamos.
“No hago nada durante la primera hora o una hora y media”, explica Nayyar. “Tomo café. Me siento en el patio, reviso mi teléfono, tal vez hablo con mi familia. Pero realmente no hago nada. No me pongo en modo de trabajo. Voy al gimnasio, vuelvo y probablemente comienzo mi jornada laboral alrededor de las 9:30 a. m.”
La tarde es tiempo de recargar
“Tengo lo más extraño: no hago nada por la tarde, necesito ese tiempo para recargar energías”, dice Nayyar. Los días que no está filmando, realiza su última reunión a las 14:30 horas y luego descansa de 15:00 a 17:00 horas. “Intento no hacer nada”, añade. “Si puedo tomar una siesta, lo haré. Y luego, después de las 5 p. m., me levantaré de nuevo”.
En el set, también se esfuerza por mantener la concentración. En lugar de cambiar de toma, Nayyar trae un libro y, a menudo, elige algo que su personaje pueda leer para mantenerse concentrado.
17:00 — Relájate
Por las noches, si Nayyar no está trabajando, encuentra tiempo para ver a un amigo. En lugar de intentar hacer tiempo en sus calendarios, simplemente los llamará o los invitará a tomar una taza de té. De lo contrario, lo encontrarás sentado en su terraza: “Con mi perro, sentado en silencio, tal vez viendo algún deporte. Me gusta ver el golf, la NFL, la liga de fútbol inglesa. Me tranquiliza mucho”.
19:30 — Cena
“Me gusta cenar en casa durante la semana, pase lo que pase”. ¿Cocina él mismo? No.
21:45 – “Estoy en la cama”.
Nayyar es estricto con su hora de acostarse, intenta conciliar el sueño no más tarde de las 22:30 horas y tiene una rutina diaria para garantizar que esto suceda. “Cuando estoy acostado en la cama, guardo mi teléfono y justo antes de irme a dormir, simplemente me gusta estar en silencio. No trato de pensar en el mañana ni nada. Simplemente me quedo en silencio hasta que me duermo”.
El director ejecutivo de Google, Sundar Pichai, Jeff Bezos y Melinda French Gates también tienen mantras para cuando están abrumados.
Este no es sólo un problema de Hollywood. Incluso los principales líderes del mundo han admitido que las confusas políticas de regreso a la oficina, el intento de mantenerse al día con la inteligencia artificial y los calendarios implacables a veces han hecho que el trabajo les resulte demasiado.
Cuando esto sucede, la filántropa multimillonaria Melinda French Gates dice que “reproduce” en su cabeza las sabias palabras de Warren Buffett.
“Recuerdo lo que nos dijo inicialmente: ‘Estáis trabajando en problemas que la sociedad ha dejado atrás, y los dejó atrás por una razón’. Anteriormente, French Gates habló sobre esto en una entrevista con el Wall Street Journal. “Son pesados, ¿no? Así que no seas tan duro contigo mismo”.
El ex director ejecutivo de Amazon, Jeff Bezos, está adoptando un enfoque más agresivo y confrontando abiertamente los motivos de sus preocupaciones.
“El estrés proviene principalmente de no tomar medidas sobre algo que puedes controlar”, dijo el ex director ejecutivo de Amazon a la Academy of Achievement. “Lo descubro tan pronto como lo identifico, hago la primera llamada telefónica o envío el primer correo electrónico… El mero hecho de comunicarnos con él reduce en gran medida el estrés que pueda surgir”.
Mientras tanto, el director ejecutivo de Google se repite este mantra cuando se siente abrumado: la mayoría de las decisiones no son importantes.
“Puede parecer muy difícil en ese momento. Puede parecer que mucho depende de ello, (pero) uno mira más tarde y se da cuenta de que no era tan importante”, dijo Sundar Pichai de la Escuela de Negocios de Stanford. “Hay pocas decisiones consistentes y el juicio es una parte importante del liderazgo”.
Básicamente, la mayoría de nosotros no somos cirujanos que salvamos vidas en el trabajo; ese color de fuente o presentación de PowerPoint que te preocupa probablemente no importará en 10 años.
