Comprar un colchón nuevo es una inversión que utilizarás todas las noches. Su cama puede romperse o romperse, ya sea que se despierte sintiéndose rígido y con dolor, y esto puede ayudar o empeorar condiciones de salud como el dolor de espalda crónico.
Por lo tanto, es aún más importante que elija la opción correcta, encontrando su propio nivel de dureza, tamaño, material, costo y más.
“La calidad del sueño puede verse afectada significativamente por ciertas características del colchón, como la firmeza, la distribución de la presión y la edad”, dijo la Dra. Dionne Morgan, médica especialista en medicina del sueño en el Instituto Cardiovascular de Baptist Health Miami.
Pero, ¿es posible respetar tu cuerpo dándole el máximo confort durante la noche respetando tu bolsillo y las limitaciones de espacio de tu dormitorio? Sí. Para ayudar a frenar la prisa por comprar camas, hablamos con un fisioterapeuta y un médico especializado en medicina del sueño que pueden ayudarle a encontrar el colchón perfecto.
Cómo saber si necesita un colchón nuevo
Puede resultar difícil determinar si su posición para dormir le causa dolor o si el colchón está desgastado.
“Si te despiertas con dolor, es una gran señal de alerta”, dijo Heather Jeffcoat, RD, fisioterapeuta y propietaria de Fusion Wellness & Femina Physical Therapy. Se debe investigar cualquier dolor, pero ella aconseja intentar ajustar su posición para dormir o cambiar las almohadas antes de comprar un colchón nuevo, ya que estos cambios cuestan mucho menos que una cama nueva. También puedes observar si te sientes menos cohibido cuando duermes en un hotel o en el colchón de otra persona.
Sin embargo, ningún colchón dura para siempre. “Si han pasado de 7 a 10 años, debería considerar buscar un colchón nuevo”, dijo Jeffcoat. También es importante tener en cuenta que algunos colchones se desgastan mucho antes, dependiendo de la calidad de los materiales utilizados para fabricar la ropa de cama.
Morgan añadió que los colchones muy viejos (alrededor de 9,5 años) tienen más probabilidades de causar dolor lumbar.
Además del nuevo dolor o rigidez por la mañana, su cama puede mostrar signos reales de deterioro si nota bultos, flacidez y nuevos chirridos o ruidos, dice Jeffcoat. “También se pueden desarrollar alergias a medida que el material de la cama comienza a descomponerse”, añadió.
¿Qué colchón elegir?
Las marcas venden colchones con diferentes nombres y en diferentes materiales, pero la mayoría se pueden clasificar en tres tipos principales de colchones: resortes, espuma viscoelástica e híbridos.
colchón de muelles
Un colchón de muelles es un típico colchón helicoidal que le da a su cama un ligero efecto de rebote. Aunque muchos colchones de muelles que hay en el mercado hoy en día no son tan envolventes como los colchones de espuma, están recubiertos de un material suave que proporciona cierta comodidad y soporte firme. También son más transpirables que los colchones de espuma, lo que los hace más ideales para quienes tienen sobrecalentamiento durante la noche.
Colchón de espuma viscoelástica
Los colchones viscoelásticos están fabricados con capas de espuma que proporcionan un sueño de ensueño, parecido a una nube. En general, también tienen un buen aislamiento del movimiento, que es una medida de qué tan bien el colchón absorbe el movimiento de la otra persona que está acostada con usted.
Si bien un colchón de espuma viscoelástica puede brindar la máxima comodidad para algunos, es posible que no sea lo suficientemente duradero para otros. (Sin embargo, existen colchones de espuma viscoelástica más firmes). Para quienes duermen en climas cálidos, este tipo de cama también puede resultar incómoda porque no es tan transpirable como otros tipos de colchones.
Colchón híbrido
Los colchones híbridos combinan el componente estructural de un colchón de muelles con el alivio de presión y la comodidad de un colchón de espuma. Por lo general, contienen resortes en la parte inferior, capas de soporte y espuma en la parte superior. La cantidad de espuma de un colchón híbrido o el tipo de material de confort que incluye varía. Mucha gente duerme bien en un colchón híbrido.
Cómo elegir el tamaño de colchón adecuado
Los colchones suelen venderse en varios tamaños, desde king hasta queen.
El espacio de tu dormitorio. El primer paso para elegir el tamaño de colchón ideal consiste en medir su dormitorio o apartamento para ver para qué tiene espacio. Incluso si tienes espacio, debes considerar cuánto espacio estás dispuesto a ceder por un colchón.
¿Quién más duerme en tu cama? Si duermes con una pareja o una mascota, probablemente necesitarás un colchón más grande para acomodar todo tu cuerpo y movimiento durante la noche.
¿Cuánto te gusta estirarte? A algunas personas les gusta tener suficiente espacio para rodar o extender los brazos, mientras que otras tienen un movimiento mínimo.
Para obtener más información sobre los tamaños de colchones, lea nuestra guía de tamaños de camas.
Todo lo que debes considerar a la hora de elegir un colchón nuevo. Firmeza, alivio del dolor y la presión.
El nivel de firmeza ideal para usted dependerá de su posición al dormir, del tamaño de su cuerpo y de si tiene dolor de espalda. Sin embargo, vale la pena señalar que hay investigaciones que sugieren que un colchón de firmeza media mejora el sueño de las personas con dolor de espalda.
“Los colchones de firmeza media parecen reducir el dolor de espalda y mejorar la calidad del sueño, especialmente en pacientes con dolor lumbar crónico”, dijo Morgan. Añadió que las personas con un índice de masa corporal (IMC) más alto pueden beneficiarse de un colchón más firme, ya que el peso corporal afectará el apoyo que un colchón brindará a una persona.
Un colchón de firmeza media a media también es adecuado para quienes duermen de lado y necesitan suficiente apoyo para mantener la columna alineada y suficiente suavidad para aliviar la presión sobre las articulaciones. Entonces, si no está seguro de por dónde comenzar en su viaje de prueba de colchones, comience recostándose en los colchones de firmeza media a media de la tienda para ver cuál le gusta.
Posición para dormir
Jeffcoat recomienda probar las camas en persona recostándose en su posición preferida para dormir durante al menos cinco minutos para sentir la sensación y evaluar qué tan apoyado y cómodo se siente.
En términos generales, quienes duermen boca abajo necesitan más apoyo de su colchón para evitar que su estómago se hunda en el colchón y arquee la espalda, lo que provoca dolor de espalda. Las personas que duermen boca arriba necesitan un buen apoyo lumbar. Las personas que duermen de lado deben priorizar la reducción de la presión además de la alineación de la columna.
“Si usted duerme principalmente de lado, debe saber que la amortiguación es importante para las caderas y los hombros”, dijo Jeffcoat.
Tipo de colchón y materiales.
Los colchones están hechos de una variedad de materiales y vienen en una variedad de formas: resortes internos, espuma viscoelástica e híbridos. Existe una gran diferencia entre los distintos tipos en términos de relleno de colchón (como la parte superior tipo almohada o Eurotop), así como en factores materiales como si el colchón es orgánico o ecológico. Existen, por ejemplo, colchones fabricados con látex natural. Antes de comprar, considere sus prioridades personales y su estilo de vida.
Otra diferencia de colchón a considerar es si desea comprar una “cama en una caja”, que tiene la conveniencia adicional de ser entregada en su puerta, pero es más probable que encuentre problemas de calidad, como un soporte deficiente de los bordes, en comparación con los colchones que no se comprimen.
Tamaño y costo
Con cada actualización de tamaño hay un aumento de precio. El mejor colchón para usted no le costará mucho dinero y encajará perfectamente en cualquier espacio que desee reservarle.
Garantía y período de prueba.
Antes de comprar un colchón, siempre verifique la garantía de la tienda y/o de la compañía de colchones en caso de que su colchón se dañe, así como también infórmese sobre las tarifas de reposición u otras letras pequeñas de la garantía. El alcance de la garantía y lo que cubre varía de una empresa a otra y de una tienda de colchones a otra.
Algunas empresas también ofrecen un período de prueba que le permite probar el colchón en casa sin comprometerse a comprarlo. Solo tenga cuidado con lo que firma y acepta antes de llevar la cama a casa y probarla.
Nuestros colchones favoritos
Si desea comenzar con dónde buscar un colchón nuevo, lea nuestras listas de los mejores colchones en general para 2026, nuestra lista de camas asequibles de alta calidad, los mejores colchones híbridos y colchones que se sienten como una cama de hotel. Revisamos y probamos todos los colchones de nuestros listados según estrictos protocolos de rendimiento y comodidad.
Preguntas frecuentes ¿Cuál es el mejor lugar para comprar un colchón?
No existe el “mejor” lugar para comprar un colchón. Sin embargo, recomendamos probar diferentes colchones en la tienda para encontrar el que mejor se adapte a su cuerpo en función de la firmeza, el aislamiento del movimiento y otros factores importantes en los que confiamos al probar las camas.
¿Cómo sé si un colchón es adecuado para mí y mi pareja?
El colchón es apto para dos personas, siempre que ambas puedan dormir lo más cómoda y profundamente posible. Si no pueden ponerse de acuerdo sobre el nivel de firmeza o el tipo de colchón, considere buscar una cama ajustable o una cama tamaño king, que son esencialmente dos camas individuales XL juntas.
¿Cómo saber si un colchón es bueno para el dolor de espalda?
Los expertos con los que hablamos recomiendan un colchón de firmeza media para personas con dolor de espalda, y esto está respaldado por investigaciones existentes sobre la calidad del sueño en personas con dolor lumbar.
Sin embargo, la firmeza del colchón es, en última instancia, subjetiva. Lo que es mejor para usted también variará según su peso corporal (las personas que duermen mucho generalmente requieren un colchón más firme para brindar un soporte adecuado que las personas que duermen mucho), la posición para dormir y las preferencias personales generales.
Así que no sienta que ha tomado la decisión equivocada si prueba un colchón de marca diferente que se sienta mejor en su cuerpo.
¿Cómo saber si debes elegir un colchón de muelles o viscoelástico?
Los colchones de muelles tienden a regular mejor el calor que los colchones de espuma viscoelástica, que no son tan buenos para enfriar. Los colchones de espuma viscoelástica suelen adaptarse a la forma de su cuerpo, proporcionando una sensación más suave y cómoda.
Un colchón híbrido combina soporte de resortes con una capa superior más suave, lo que potencialmente hace que este tipo de colchón sea atractivo para más personas.
